Orientação sobre o uso de Creatina! | Medicos Online

Orientação sobre o uso de Creatina!

nov

22

2012

Boa tarde Dr. me chamo Clebson sou morador do estado de Minas Gerais. Doutor o motivo do meu contato é pelo seguinte: Pratico academia no intuito de ganhar massa muscular, e também é claro pensando na minha boa saúde… He he he…
Pratico a 10 Meses e de lá até aqui tendo uma boa alimentação, porém não tive bons resultados quanto ao ganho de massa. Nesse periodo fui instruido por meu personal no qual o mesmo possui graduação em Ed. Física e também entendimento na área de suplementação, tenho ingerido suplementos hipercalóricos juntamente com \’creatina\’. Creatina essa que o nosso corpo produz, porém em menor quantidade, então faço o seu uso no intuito de auxiliar no ganho de massa. Na ingestão da creatina recomenda-se a ingestão de muito liquido, pois sabe-se que a mesma pode criar alguns riscos a saúde. A minha pergunta é: É sugerido ingerir 3 gramas da creatina por dia. Quero saber se o senhor poderia me orientar quanto a quantidade correta a ser tomada, pois as 3 gramas não tem surtido efeito, sendo que em alguns sites de pesquisa indica-se a ingestão de até nove gramas por dia ou de ingestão de 5 gramas em quatro porções diarias. Qual sua opinião sobre o assunto? Certo de que posso contar com sua ajuda, fico no aguardo!
Desde já agradeço!

em: Clínico geral Perguntado por: [3 Grey Star Level]
Resposta #1

A única contra-indicação para a dieta de cre­atina é a cafeína, que tem sido asso­ci­ada com efeitos adver­sos graves quando con­sum­ida em grandes doses com cre­atina e com a efedrina.

No entanto, é impor­tante ter cautela ao tomar cre­atina com suple­men­tos de pro­teína visto que ambas as sub­stân­cias podem levar à desidratação e, even­tual­mente, prej­u­dicar os rins, quando tomado em quan­ti­dades exces­si­va­mente grandes ou com água insu­fi­ciente. Pes­soas com doença renal pre­ex­is­tente não devem tomar cre­atina ou seguir uma dieta rica em proteína.

Beba muita água e não abuse na dosagem.

Answers Respondido por: marco191987 [8 Grey Star Level]
Resposta #2

nao ultrapasse a dose procure beber muita agua 4 litros por dia ou mais se aguentar creatina serve para dar forca aumentar a retencao de liquidos nas celulas e ajuda tambem na recuperacao muscular entao va com cuidado , nao abuse da creatina

Answers Respondido por: danilo123 [25 Grey Star Level]
Resposta #
Se mesmo com os esclarecimentos acima sobre Orientação sobre o uso de Creatina!, ainda possuir dúvidas, saiba como ter atendimento especializado para respostas mais aprofundadas, por médicos credenciados no site. Acesse Consulta Médica Online.

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